Vitamin B2 – Riboflavin
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B2 gehört zu den Coenzymen (Flavine), die eine wichtige Rolle innerhalb des Kohlenhydrat-, Fettsäuren- und Proteinstoffwechsels in der Zelle spielen. B2 ist wasserlöslich und sehr lichtempfindlich. Riboflavin wirkt in den Zellen antioxidativ (Anti-Krebs-Wirkung) und ist für die Energieproduktion in den Mitochondrien wichtig, indem es Zucker und Fette abbaut. Eine grosse Rolle spielt Vitamin B2 bei der Entgiftung von Schadstoffen und Medikamenten in der Leber.
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Ein Riboflavinmangel führt zur Ausbildung eines grauen Stars. Weiterhin wirkt B2 gegen Migräne (400 mg pro Tag mind. 3 Monate). Weitere Einsatzbereiche sind Haut, Psyche, Darm und Herz-Kreislauferkrankungen.
Chronische Krankheiten, Fieber, Krebserkrankungen, starke Verletzungen und Verbrennungen erhöhen den Bedarf an B2.
Achtung: Antibabypille, Schilddrüsenhormone, Antidepressiva und Antibiotika können den Vitamin B2 Status verschlechtern und dadurch Mangelzustände entstehen.
Tipp: Aufgrund seiner wichtigen Funktion sollte B2 ergänzend als B-Komplex eingenommen werden. Sollte es trotz ausreichender Zufuhr zu B2 Mangel kommen, müsste der Eiweissstatus überprüft werden.
Chronische Krankheiten, Fieber, Krebserkrankungen, starke Verletzungen und Verbrennungen erhöhen den Bedarf an B2.
Achtung: Antibabypille, Schilddrüsenhormone, Antidepressiva und Antibiotika können den Vitamin B2 Status verschlechtern und dadurch Mangelzustände entstehen.
Tipp: Aufgrund seiner wichtigen Funktion sollte B2 ergänzend als B-Komplex eingenommen werden. Sollte es trotz ausreichender Zufuhr zu B2 Mangel kommen, müsste der Eiweissstatus überprüft werden.